猫背が悪化する生活習慣５選｜知らないとどんどん姿勢が崩れる？！

「気づいたら背中が丸くなっている」
「昔より姿勢が悪くなった気がする」
「周りから猫背だねって言われた」

そんな方は、日常の何気ない習慣が原因で猫背になっているかもしれません。

猫背は一度クセになると 放っておくほど悪化していく可能性があります💦

この記事では、整体師の視点から猫背を悪化させる生活習慣をわかりやすく解説します！

猫背とはどんな状態か

生活習慣の紹介の前に、そもそも猫背とは何かについて解説します。

猫背とは、本来ゆるやかなS字カーブを描いている背骨が崩れ、背中が丸くなってしまっている状態を指します。

この状態が続くと、見た目の問題だけでなく 首こり・肩こり・腰痛などの不調にもつながる可能性があります。

また呼吸が浅くなったり、疲れやすくなる原因にもなることがあります。

初期だと自分自身では気づきにくいのも特徴です。
気づいた時にはだいぶ慢性化してしっかり猫背になっていたという方もいらっしゃいます。

次の項目で猫背が悪化してしまう生活習慣を見ていきましょう。

猫背が悪化する生活習慣① 長時間のスマホ操作

それでは猫背が悪化する生活習慣を解説します！

①つ目は長時間のスマホ操作です。

スマホを見るとき、多くの人は 顔が前に出て首が下がる姿勢になります。

につながり、猫背がどんどん定着していく恐れがあります。

特に前かがみの状態でのスマホ使用を続けると、猫背になる可能性が高くなってしまいます。

猫背が悪化する生活習慣② デスクワークでの前かがみ姿勢

②つ目は前かがみ姿勢によるパソコン作業です。

オフィスワーク等をされている方に非常に多く、気づかないうちに猫背が悪化していることがあります。

この姿勢が長時間続くと、背中や肩の筋肉が固まり猫背が進行します。

一時的なら問題ないですが、長時間続くとクセになる可能性が高くなってしまいます。

猫背が悪化する生活習慣③ 運動不足

③つ目は運動不足によるものです。

ぎくっとした方もいらっしゃるのではないでしょうか笑

その結果として楽な姿勢＝猫背になりやすくなります。

猫背が定着するとその状態が当たり前になってしまうので周りからの指摘で初めて気づく方もいらっしゃいます。

猫背が悪化する生活習慣④ 足を組むクセがある

④つ目は足を組む癖があるです。

足を組むことで骨盤が歪み、最終的に 体のバランスが崩れていく恐れがあります。

その影響で上半身も崩れ、猫背につながるケースが多いです。

足組むのはかっこよく見えたりするので経営者の方に多いですが、癖になると猫背につながりやすいので極力避けた方が無難です笑

ちなみに私は足組めません笑

猫背が悪化する生活習慣⑤ 合わない寝具（枕・マットレス）

⑤つ目は合わない寝具（枕・マットレス）を使用しているです。

寝ている間の姿勢も非常に重要ですので

これらは姿勢の崩れを作り、慢性的な猫背の原因になりやすいです。

睡眠の質や姿勢は健康状態に密接に関わってきますので、多少お金をかけてでも自分に合った寝具を選ばれることをオススメします！

自分でできる簡単対策

では自分で対策・予防をすることは可能なのでしょうか？

慢性化している場合はセルフケアだと時間がかかってしまいますが、以下のような対策をとることが出来ます。

この3つがオススメ👇

ストレッチはyoutubeなどでもたくさんやり方の動画が出てるので「これならできそう」と思うものを探してトライするといいと思います！

👉 「意識＋習慣」が改善のポイントですので継続することが重要になります！

それでも改善しない場合は？

猫背が癖になったままにするとセルフケアではなかなか改善が見込めなかったりします。

また猫背になっている原因からしっかりと突き止めないと、改善の道筋も立てにくくなります。

猫背は生活習慣だけでなく、 体のバランス自体が崩れている場合もありますので、そういう際は一度整体などで体を整えてあげる必要があります。

当店でできること

ほぐし処祐では、猫背の原因となる

をしっかりチェックしながら施術を行います。

ただほぐすだけでなく、姿勢を整えることを重視した施術を行っています。

「猫背が気になる」「腰痛がつらい」そんな方は一度ご相談ください。

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