【連休明けに体が重だるく感じる方へ】休んだはずなのに疲れが抜けない理由とは？
hogushidokoroyu
正月などの大型連休明けに
「思うようにリフレッシュできてない気がする」
「しっかり休んだはずなのに、なぜか体が重い」
「連休で逆に疲れてしまった」
など感じたことはないでしょうか。
実際にこの時期は
- 体がだるい
- 首や肩が重い
- スッキリしない感じが続く
といったご相談がお店に多く寄せられます💦
そこで今回は連休なのに疲れが取れにくい理由と対処法を整体師の目線で解説します！
連休明けに不調が出やすい理由
そもそも連休を取ったのに不調が出やすくなるのはなぜでしょうか？
日々お客様の身体の状態を見ていると、連休明け時期の不調にはいくつかの共通点があります！
・生活リズムの乱れ
１つ目の共通点は生活リズムの乱れによるものです！
連休中は睡眠時間や食事のタイミングが変化しやすく、体のリズムが崩れている方も少なくありません。
連休に入ると起床と就寝の時間が遅くなる方が多く、その習慣を続けると体の不調につながることがあります💦
私も以前、休みの日は２時間ほど遅く起きたりしていたので今はリズムを崩さないよう意識しています！
・長時間の移動や運転
２つ目の共通点は長時間の移動や運転によるものです！
帰省やお出かけの際に、同じ姿勢が長く続くことで首や肩まわりが緊張しやすくなります。
連休となると羽目を外しやすいため、長期の旅行に出かける方も多いかと思いますが、無理して運転したり長期間の旅行を続けると体の不調につながりやすくなります。
「楽しければOK」という方は問題ないですが【家族サービスでちょっと無理してしまうお父さん】などはこの不調が出やすい傾向にあります😅
お仕事等で日頃疲れている方は、自分の無理のない範囲で旅行をされることをオススメします😊
・スマホや姿勢の影響
３つ目の共通点はスマホや姿勢の影響によるものです！
連休中はスマホを見る時間が増えやすく、無意識のうちに首が前に出た姿勢になっていることがあります。
外出の予定がない方は、一日中スマホをいじって過ごすことも多いかと思います。
スマホは自分が思っている以上に体に不調を起こす原因になりやすいので、就寝前の１時間はスマホを見ない等の対策をするといいですね！
・寒暖差による影響
４つ目は寒暖差の影響によるものです！
連休の時期によっては、朝晩の気温差もあり体がうまく切り替えられず「だるさ」を感じる方もいます。
朝と昼で１０度以上の差がでることも時期によってあるので注意が必要です💦
急激な気温の変化は、体の不調を起こす要因になることがあるので、朝晩の気温変化が少なくなるよう着る服を調整したりして対策するのが有効です！
その他にも
この記事の投稿は５月なので巷では「５月病」の方が増える時期でもあります💦
この時期は精神的なストレスも身体の不調に影響することがあるので注意が必要です。
５月病については【大阪府医師会】様の方で詳しく解説されています！
施術中によく聞くお声
当店で実際に施術をさせていただく中で、連休明けにこんなお話をされる方が多いです。
連休明け時期によくある悩み
- 「寝ても疲れが抜けない感じがする」
- 「なんとなく呼吸が浅い気がする」
- 「首や肩がずっと張っている」
- 「やる気が出にくい」
こういった状態は、体が緊張したまま抜けにくくなっているケースがあります。
日常と違う生活をすることで体の緊張状態が続き「余計疲れてしまった」というお声も聞きます💦
この状態で仕事を再開すると、更なる不調につながることもあるので「しっかりケアや予防」をすることが重要になります😊
自分でできる簡単なケア方法
ここでは自分で簡単にできるケア方法をご紹介します！
無理のない範囲でできるので、少しずつ始めてみるのがオススメです。
セルフケア方法
- ゆっくり息を吐くことを意識する
（ゆっくり１０秒吸って５秒止めてゆっくり１５秒吐く これを６回続ける） - 軽く肩や首を動かす
（ゆっくり首や肩を回すだけでOK） - 同じ姿勢が続かないようにする
（１時間に一回は立って背伸びや軽い運動をする） - 連休中に過度な生活リズムの変化を起こさないようにする
少しでも体がゆるむ時間を作ることで体の感覚が変わることもあります。
連休中だとダラダラする時間が増える方が多いので、少しでも【運動や深い呼吸】を取り入れることで予防をするのがオススメです！
呼吸法についてはこちらの記事で解説しています！
つらい状態が続く方へ
「なんとなく不調だけど我慢している」という方や「セルフケアでもあまり効果が見られない」場合は、体をゆるめることで楽になる方も多くいらっしゃいます。
当店にも
「連休明けから体が重くて…」
「うまくリフレッシュができていない」
「休んだつもりだったのに余計辛くなった」
というご相談をいただき施術を受けられる方が多くいます。
無理に我慢せず「一度しっかり体を整える時間」を取ってみるのも一つの方法です。
ほぐし処祐では
当店では「お一人おひとりの状態に合わせた施術」を行っております。
しっかりしたカウンセリングに基づくオーダーメイドの施術で最高のお時間をご提供します！
初めての方でも「安心してご利用していただける環境」をご用意しておりますのでお気軽にご相談ください。
ほぐし処祐 
