「しっかり寝たはずなのに疲れが残っている」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
「いつも二度寝してしまう...」

そんなお悩みはありませんか？

実際に、青森県弘前市の整体【ほぐし処祐 】でも、

• 寝ても疲れが抜けない
• 朝からだるい
• 眠りが浅い気がする
• 寝起きがすっきりしない

といったご相談をいただくことがあります。

そこで今回は「眠りが浅い」と感じる人の特徴と対策について、整体師の視点でお話ししていきます🤗

眠りが浅いと感じる人の特徴

そもそもなぜ眠りが浅いと感じるのでしょうか？

眠りが浅くなる要因は「１つ」ではなく、様々な要因が重なって起こっているケースが多いです💦

普段の生活習慣や、無意識の体の緊張など複数の要因が関係している可能性があります😅

ここから「眠りが浅いと感じる方に見られやすい特徴」を４つご紹介していきます✨

① 無意識に体に力が入っている

１つ目の特徴は「無意識に体に力が入っている」です！

という方は少なくありません💦

体が緊張した状態が続くことで、リラックスしづらくなることがあります😅

無意識のうちに力が入っている方も結構いらっしゃるので、気づかぬうちに慢性化してしまう恐れがあります。

② 呼吸が浅くなっている

２つ目の特徴は「呼吸が浅くなっている」です！

という方もいらっしゃいます。

呼吸が浅い状態では、睡眠の質も悪くなりやすいですし、疲れやだるさを感じやすくなります😅

また「途中で目が覚めたりする」こともあるため、深い呼吸を日常に取り入れる工夫が必要です✨

呼吸については「呼吸が浅い人必見！自律神経を整える正しい呼吸法とは？」をご覧ください！

③ 頭が休まっていない

３つ目の特徴は「ストレス等で頭が休まっていない」です！

こうした状態が続くことで寝ていてもリラックスしにくい場合があります💦

精神面の影響によるものが多いため、適度にリラックスできる時間を取ってあげることが大切です！

リラックス方法については「リラックスしたくてもできない！【その理由と対策を整体師が解説！】」をご覧ください✨

④ スマホ等の画面を見る時間が長い

４つ目の特徴は「スマホ等の画面を見る時間が長い」です！

寝る前までスマホを見てしまう方も多いですよね！

といった影響を受ける可能性があります💦

スマホは中毒性が高いものですので、寝る前の１時間は触らないようにし、寝室に置かない等の工夫が大切です✨

スマホの目覚ましを使用している方は、代わりに「目覚まし時計」を使用されることをオススメします！

⑤自分に合わない寝具を使用している

５つ目の特徴は「自分に合わない寝具を使用している」です！

普段使用している寝具が合っていないと睡眠の質が低下することがあります。

といった影響が出やすくなります💦

「車より布団の上にいる時間の方が長い」ので、しっかりと自分に合う寝具を使うことが重要です✨

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整体師として感じること

あくまで一つの見方ではありますが、

眠りが浅いと感じる方は先ほどの特徴があることが多い印象です💦

中には5つの特徴をすべて持っている方もいらっしゃいます😅

そのため「体をしっかりゆるめる時間と環境」を整えてあげることが大切だと感じています。

無理を続けずリラックスすることも大切

頑張りすぎて体を壊してしまう前にしっかり休息をとってあげることも重要です！

ストレスをため込んだままだと「体に力が入りやすかったり」「ゆっくりリラックスできなく」なってしまうので、しっかりと自分に休息を取ってあげてください🤗

休む時間と頑張る時間のメリハリをしっかり作ってあげることが重要です✨

自分で簡単にできるケア方法

睡眠を質をあげるために自分で出来るケアはいくつかあります！

こうした小さなことから始めるのもおすすめです！

体の緊張をほぐしてあげることで睡眠の質が上がりやすくなるので自分にできそうなものからチャレンジしてみて✨

寝具を変えることもオススメ！

ベッドや枕が自分に合っていないと感じる方は寝具を変えるのもオススメです！

セルフケアをすることも大切ですが、睡眠の質をしっかり上げるために「寝具を変える」ことも改善につながります。

寝具は「車より布団の上にいる時間の方が長い」ですし「睡眠はカラダの回復に必要なもの」なのでしっかりと自分に合った寝具を使うことが改善のカギとなります✨

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青森県弘前市にある

【眠りの森 溝口】

こちらのお店では長年培ってきた経験と技術、専門知識をもった眠りのプロがお客様の眠りに寄り添い「心」と「からだ」と「睡眠環境」をサポートしてくれるお店です！

オーダーメイドなのに「まくら」も「ふとん」も「マットレス」もその場で寝試しが出来るそうです✨

睡眠環境でお悩みの方、睡眠の質を向上させたい方はぜひお気軽にご相談ください！

詳しくは⇒【眠りの森 溝口 ホームページ】⇐から！

「なんとなく疲れが抜けない」が続いている方へ

セルフケアを行っても変化が見られない場合は体の状態をしっかり整えてあげる必要があります！

こういった状態が続いている場合、体を整えてあげることで改善に向かうことがあります✨

体がキツイと感じたら一度「体をゆるめる時間」を取るのも一つの方法です☺️

ご予約について

ほぐし処祐 では、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っております！

日々の疲れをリラックスしながら緩めてくれる
「もみほぐし」「トークセン」や
体をしっかり整える「整体コース」

他にも豊富なメニューをご用意しております☺️

しっかり体をリフレッシュするお時間を自分にプレゼントしてあげてください✨

ご予約

【ご予約方法】 『インスタのDM』『ホットペッパービューティー』『公式LINE 』『お電話』上記より受付中です！ ✿ご予約お待ちしております✿ 070-9189-5826 営業時間10:00…

ほぐし処祐

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