無意識に頑張りすぎてしまうあなたへ【体に出やすい変化について整体師が解説！】
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「無意識に頑張ってしまう」
「普段休みなく働いている」
「働きすぎて全然リラックスできない」
そう感じる方はいらっしゃいませんか？
実際に、当店のお客様に施術をしていると
- 力が抜けない
- 常に疲れている感じがする
- リラックスが苦手
といったご相談をたくさんいただきます。
頑張るのは素晴らしいことですが、無理しすぎてしまうと体にも変化が表れてしまうことがあります💦
そこで今回は「無理に頑張り続けること」が体にどんな影響を与えるのかについて、整体師の視点でお話しをしていきます🤗
頑張り続けることは悪なのか？
そもそも頑張ることは悪なのでしょうか？
もちろん頑張ること自体は、決して悪いことではありません。
むしろ良いことだと思います！✨
ただ注意が必要なのは
- 常に力んだ状態
- 無理して頑張っている
- 休みたくても休めない
- 育児や仕事で自分の時間が取れない
- 精神的にきつい状態が続く
この状態が続くと体が休まりにくくなってしまうことがあります💦
適度に頑張ることは良いですが、無理しすぎると体に不調を起こす可能性が高くなるので自分のできる範囲で頑張ることが重要です😊
適度に頑張るためにも
- 肩の力を抜いて取り組む
- 自発的に休む時間を作る
- リラックスする時間をしっかり取る
少しでもリラックスできる時間を自分にとってあげることが望ましいです🤗
無意識に頑張りすぎている人の特徴４選！
ここから無意識に頑張りすぎてしまう方の特徴を5つご紹介します！
皆さんも自分に当てはまっていないかチェックしながらご覧ください😊
①無意識に力が入っている
１つ目の特徴は【無意識に力が入っている】です！
頑張り続けている方ほど
- 肩に力が入りやすい
- 首がこわばってしまう
- 歯を食いしばっている
- 無意識に全身に力が入る
といった状態になりやすいです。
ご本人は普通だと思っていても、施術をすると体の緊張が強い方も少なくありません💦
ご自身でも気づきにくい部分なのでいつの間にか慢性化していることがあります😅
②呼吸が浅くなりやすい
２つ目の特徴は【呼吸が浅くなりやすい】です！
常に気を張っている状態が続くと
- 深呼吸しづらくなる
- 息をうまく吸えない
- すぐ息切れを起こしてしまう
という変化が起こる方もいらっしゃいます。
浅い呼吸を続けていると、疲れやだるさを感じやすくなるので注意が必要です💦
また、睡眠の質などにも影響がでてしまう恐れがあるので深呼吸をする時間を取り入れることが重要です！
呼吸法については【こちらの記事】で解説をしています。
③休む時間が少ないor休んだ気がしない
３つ目の特徴は【休む時間が少ない】です！
真面目な方ほど
- 何かしていないと落ち着かない
- ぼーっとするのが苦手
- 常に考え事をしてしまう
- キャパオーバーになるまで仕事を詰めこむ
という傾向が見られます💦
仕事や誘いを断るのが苦手で無理に引き受けたり、考え事が多くて休んだ気になれないという方は割と多いですね😅
この場合は無理なく出来る範囲で引き受ける工夫をしたりすることが大切かと思います😊
④疲れが抜けにくいと感じる
４つ目の特徴は【疲れが抜けにくいと感じる】です！
無意識の緊張が続くことで
- 寝ても疲れが取れない
- 常にだるい
- 朝から疲れている感じがする
- しっかり休暇を取っても全然疲れが取れない
といった状態につながることがあります。
頑張りすぎて体を酷使し続けると体や精神面で不調をきたす可能性があるので注意が必要です💦
整体師として感じること
整体師として、様々な方の体の状態を見ていると
「頑張りすぎてしまう方」は
- 首や肩が緊張が強い
- 呼吸が浅く早い
- 自分で力を抜くことが出来ない
このパターンが非常に多い印象です！
無意識に力が入ることで日常の疲れがたまりリラックスしにくくなってしまいます💦
そのため、しっかり「体をゆるめる時間」を作ることが生活の質を上げ、快適なライフスタイルを送れるようになると考えています☺️
自分でできる簡単なこと
改善につながるセルフケアの方法がいくつかあるのでご紹介します！
簡単に出来ることばかりなので、一度試してみるとgood！
セルフケア方法
- 深呼吸
(鼻からゆっくり１０秒吸う➡５秒息をとめる➡口からゆっくり１５秒吐く これを６回繰り返す) - 肩の力を抜く意識をする
- 自分に合った寝具を使用する
- 一日一時間はリラックスする時間を取る(風呂にゆっくり浸かる。自律神経系のストレッチをする等)
- 必要時以外のスマホの使用時間を減らす
こうした小さなことから始めるのがオススメです！
（無理のない範囲でね！）
特に深呼吸をすることは重要で、自律神経を整えリラックスする効果もあるのでぜひ取り入れてみてください！
ポジティブを吸いネガティブを吐くというような意識を持つと気持ち良く出来るのでオススメです✨
「慢性的な疲れ」が続いている方は整体の利用がオススメ！
セルフケアでも改善が難しかったり
疲れが抜けなくてつらさを感じている方は「もみほぐし」や「トークセン」がオススメです！
ほぐし処祐 では、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っております。
「整体」「もみほぐし」「トークセン」「ドライヘッドスパ」
他にも様々なメニューをご用意しておりますので、自分に合うコースをご利用ください🤗
（もしわからない場合はお気軽に当店へご相談ください）
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青森県弘前市紺屋町１８−１ 弘前駅から車で８～１５分でアクセス可能！
皆様のご来店お待ちしております😊
ほぐし処祐 